Ejercicios para mantener y potenciar la concentración

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Mejora tu atención y tu productividad

Uno de los obstáculos más difíciles cuando se trabaja en casa, o cuando eres tu propia jefa, es la concentración. Al no tener a alguien supervisándonos es más fácil distraernos con otra cosa, o cuando trabajamos desde la casa, nos distraemos haciendo cosas de la casa, en horario que debería ser laboral.

Por eso, aquí te dejaré algunos tips para que trabajes tu concentración, y así mejores tu productividad:

  1. Conócete: debes saber cuáles son las distracciones más frecuentes, cosas de la casa, el celular, facebook, televisión, etc.  Luego con haz un listado de ellas, y establece una estrategia para dejar de distraerte. Por ejemplo, puedes definir revisar tu facebook cada 2 horas y solo por 5 minutos.

  2. Ordena: para evitar distracciones del celular o computador, debes dejarlos en silencio, así evitas escuchar las notificaciones y querer revisarlas a cada rato. Establece una hora determinada en la que revisarás tus notificaciones.

  3. Cuando estés planificando algún proyecto, o armando una presentación importante, deja todas las posibles distracciones fuera, deja tu celular en modo avión, apaga la televisión, y aleja cualquier distractor.

  4. Si estás trabajando en tu computador, cierra otras ventanas, y si no necesitas internet, desconecta el wifi, para que no tengas tentación de revisar otras cosas.

  5. Calcula cuánto tiempo logras mantenerte concentrada, y ve aumentándolo paulatinamente.

Estos son solo algunos consejos, tú debes encontrar tu estrategia más efectiva para mantener la concentración. Incluso hay personas que utilizan música para concentrarse, o ciertas aplicaciones en el teléfono que los supervisan.

¿Qué técnicas de concentración utilizas?

 

Fuente imagen: pexels.com

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Comentarios

Yo me conecto audifonos y

Imagen de Sussan Espinoza-Espinoza_1

Yo me conecto audifonos y escucho musica, eso me ayuda a relajarme y a no distraerme de lo que estoy preparando o diseñando

Hola Isabel, a mi también me

Imagen de CreceMujer

Hola Isabel, a mi también me funciona escuchar música para concentrarme. Como dices que a veces no te resulta, pudes ir probando otros métodos, por ejemplo con tiempo, estar una hora concentrada, sin celular sin nada, luego darte unos minutos para revisar, y así otra hora concentrada, y repetir. Mucha suerte, saludos!