Consejos claves para controlar el estrés

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¡No pierdas la productividad en tus negocios! Sigue estas recomendaciones de la psicóloga Mariana de la Vega de la Universidad de los Andes, especialista en estos temas.
Cuando llega el fin de año y la época de vacaciones las energías comienzan a faltar. Esto, sumado a la carga laboral, el largo listado de tareas diarias y la rutina constante, puede verse reflejado en un mayor cansancio y falta de eficiencia.
Los especialistas afirman que el estrés se refiere a un intento por adaptarse al medio cuando éste altera nuestro ritmo cotidiano, por lo que corresponde a un esfuerzo activo por sobreponerse a la situación, que en muchos casos nos permite buscar soluciones y sortear dificultades.
Sin embargo, la psicóloga aclara que -el estrés malo, conocido como distrés, es una mala reacción adaptativa, ya sea porque es sobreexagerada o porque se ha estado expuesto de manera crónica a un ambiente o situación aversiva-. Así, los trabajadores afectados con distrés podrían tornarse irritables, sufriendo problemas de atención, concentración y falta de criterio al tomar decisiones.
Para no perder la productividad en tus negocios, presta mucha atención a estas 5 claves para no sufrir distrés:
- Aprende a decir que NO
Debes conocer tus límites personales. La psicóloga advierte que “esto no implica ser un mal profesional o un trabajador poco dispuesto, sino que habla de una persona con autoconocimiento y responsable con la empresa y consigo mismo”.
- Pide ayuda
También conocido como delegar. “Puedes pedir otra opinión u orientación a los compañeros de trabajo. Confiar en que otro punto de vista puede ser útil”, recalca de la Vega.
Haz una lista
Esta estrategia permite tener una visión total de los pendientes, lo que posibilita la planificación. En esto, la psicóloga acentúa que “muchas veces no son tantas las tareas que debemos hacer, pero como efecto del estrés o de la urgencia, creemos que son más. Por eso, siempre es útil la imagen visual para poder organizarse”.
- Agenda
Después de haber visualizado los deberes y ordenar en prioridad, es necesario poner fecha y momento de realización.
Date un tiempo para ti.
Mariana de la Vega, sicologa de la Universidad Los Andes, recomienda “salir con amigos, ver una buena película, practicar deporte, caminar, en general, debes hacer algo que disfrutes. Es importante recordar que trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar”.
¿Estás tomando algunas medidas para no comenzar este 2016 con estrés?
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